Alla borde åka på träningsläger. Att ägna en vecka åt att träna, sova, äta och umgås med härliga människor är en riktig energiboost som jag verkligen unnar alla.
Många träningssugna löpare. Foto: Micke Sjöblom
Rörlighetsträning på plankan. Foto: Kristina Rosenberg
Det här var tredje året jag åkte på Team Stockholm Marathons och Springtime Travels resa till Portugal. Första året åkte jag som deltagare, de två senaste har jag varit med som ledare. Självklart är det många TSM-deltagare med på resan, men även många andra löparfantaster från hela Sverige – en del nybörjare, andra är erfarna och riktigt duktiga löpare. Gemensamt är att alla gillar att springa.
Fokus har som sagt varit på löpningen, men det finns massor med andra aktiviter som yoga, styrketräning, kettlebellpass, olika danspass som zumba, afro och annat kul. Mitt fokus har såklart varit löpningen, och som ledare ska vi vara med på två pass per dag.
Morgonjogg. Foto: Micke Sjöblom
Jonas Buud var med som ansvarig för ultralöpningen. Här har han barnen med sig på morgonjoggen. Foto: Micke Sjöblom
Vi kom på lördagkvällen och så här har vårt löpschema sett ut:
- Söndag: 7.30 Morgonjogg + rörlighet, 16.30 Löpteknik, tröskelpass 2×10 min
- Måndag: 7.30 Morgonjogg + rörlighet, 16.30 Intervallstege
- Tisdag: 9.30 Långpass, 16.30 Återhämtningsjogg+yoga
- Onsdag: 7.30 Morgonjogg + rörlighet, 16.30 Fartlek
- Torsdag: 9.30 Bergspasset 10 km, 14 km eller 24 km – löpning hem 28 km för de som ville
- Fredag: 7.30 Morgonjogg + rörlighet, 16.00 Korta intervaller 5 set med 5×15 sek
- Lördag: 9.30 Distans med progressiv fart
Förra året blev jag rätt sliten i vaderna eftersom träningen trappades upp väldigt mycket jämfört med hemma. I år var ju planen att trappa upp träningen ordentligt redan några veckor innan. Tyvärr kom det både förkylningar och Thailandssjuka emellan. Därför är jag otroligt glad att det gick bra ändå – kroppen skötte sig fint och jag fick inga andra skavanker än två blåsor. Men då tog jag till det gamla tricket med nål, tråd och lite vaselin så kunde jag kuta vidare.
Vy från 14 km-rundan Bergspasset.
Anders Szalkai, Jonas Buud och ett helt gäng deltagare och ledare sprang 28 km hem från Bergspasset.
Jag kan verkligen rekommendera alla som gillar att träna, och att springa att åka på ett träningsläger. Så i höst när anmälan öppnar till nästa vårs läger – då kommer jag påminna er och hoppas att så många som bara möjligt kan följa med. Du är värd det! Det är otroligt inspirerande att få vara en del av detta, att träffa så många människor som alla har ett gemensamt intresse. Att se dem utvecklas och fixa distansrekord. Extra kul var det att så många fick aha-upplevelser av våra ”nycklar till ett bättre löpsteg” som vi körde på teknikpasset i måndags – och sedan fortsatte att jobba med under veckan. En tjej bytte plötsligt upp sig till en snabbare grupp – en annan tjej blev av med smärta i baksidan bara genom att ta till sig våra tips. Det känns stort.
Ulrica och jag tar en paus. Foto: Annika Rosengren
Att vädret var perfekt gjorde inte resan sämre. Vi hade runt 18-20 grader och sol varenda dag. Faktiskt det bästa vädret hittills i på träningslägret. Så härligt. Nu väntar vi på att våren ska komma på riktigt här hemma också.